1ヶ月で、いびきをかかない体質にする4ステップ

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鼾をかくと他人に迷惑をかけるだけでなく、睡眠の質が悪化することは既に
知っているかもしれません。

しかし、あなたが寝ていて、無意識になっている間に起こっていることです
から、鼾をかかないようにしろと言われても、対策のしようがないのが本音
ではないでしょうか。

いびき対策グッズとして口をふさぐためのテープやマウスピース、さらには
鼻に差し込むツールなどがありますが、いずれもいびきを解消できなかった
のではないかと思います。

病院で手術を行うといった方法もありますが、いびきの種類によっては改善
しない場合もあれば、手術直後はいびきをかかなくなっても、時間がたつと
再発するケースもありますので、誰にでも効果のある完璧な鼾解消法という
のは存在しない
と考えられていました。

しかし、牧野博次さんは今日から1か月以内にいびきをかかないようにする
という4つのステップを独自に開発することに成功
したというのです。

鼾の原因として、一般的には以下の5種類があげられます。

  • 気道が狭い
  • 寝ている姿勢が悪い
  • 副鼻腔に異常がある
  • 食事方法に問題がある
  • 喉の周辺の筋肉が衰えている

人によって原因は異なりますが、これらの原因を解消して「息の通り道」を
広げると鼾は解消することができ、対策グッズや手術なども同じ理屈です。

そこで、牧野さんが独自に編み出したという「呼吸の通り道」を広げる簡単
なエクササイズを1日20分程度行うことで、1か月も続ければ鼾をかかない
体質になる
というわけです。

エクササイズをするにあたって道具は必要ありませんし、テレビを見ながら
でも一人で行えるほどに簡単なものです。

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